Shirodhara – le versement d’huile ayurvédique sur le front

Maux de tête, agitation intérieure, troubles du sommeil et épuisement sont des expériences que nous connaissons sans doute tous. Bien souvent, le stress et les contraintes de la vie quotidienne en sont les causes. Il est donc d’autant plus important de s’accorder des moments de pause pour se concentrer pleinement sur son propre bien-être.

Dans cet article, nous vous présentons l’une des applications d’huiles les plus connues de l’Ayurveda : le Shirodhara. Ce soin, pratiqué depuis des millénaires, aide à réduire le stress, à clarifier l’esprit et à harmoniser le corps et l’âme. Nous vous expliquons en quoi consiste le Shirodhara, comment il se déroule et pour quels troubles il peut être bénéfique.

Table des matières:

• Qu’est-ce que le Shirodhara ? – Définition
• Le versement d’huile sur le front en Ayurveda – la signification du chakra frontal
• Les effets du Shirodhara
• Les effets de l’huile lors du versement ayurvédique sur le front
• Déroulement – comment fonctionne un soin Shirodhara ?
• Effets secondaires possibles du Shirodhara
• Shirodhara à la maison : réaliser le versement sur le front soi-même
• Profitez des bienfaits du Shirodhara !

Qu’est-ce que le Shirodhara ? – Définition

Le terme Shirodhara vient du sanskrit ancien, où Shiro signifie “tête” et dhara, “flux”.

Le Shirodhara est l’une des plus anciennes pratiques ayurvédiques, consistant à verser de l’huile tiède enrichie de plantes médicinales sur le front pendant 20 à 50 minutes. Parmi les indications typiques, on trouve les maux de tête, les migraines, le stress, les troubles du sommeil, la dépression et d’autres maladies psychiques. Cependant, ce soin est également apprécié pour une pure relaxation.

Le versement d’huile sur le front en Ayurveda – la signification du chakra frontal

En Ayurveda, on considère ainsi que le troisième œil se situe entre les sourcils et la racine des cheveux. En effet, ce point est vu comme le siège de notre chakra frontal (Ajna), c’est-à-dire l’un des sept centres d’énergie (Marmas) de notre corps. Par ailleurs, le chakra frontal est associé à notre intuition, mais aussi à notre imagination et à notre perception de soi.

Les efforts mentaux considérables que fournit notre cerveau chaque jour, l’échange constant d’informations entre les cellules nerveuses et des facteurs externes tels qu’un stress excessif peuvent, à long terme, entraîner un blocage de ce chakra. Un chakra frontal bloqué peut causer des troubles tels que des problèmes de sommeil, des difficultés de concentration, une agitation intérieure et un épuisement mental.

Les effets du Shirodhara

C’est précisément ici qu’intervient le Shirodhara. En effet, en versant de l’huile chaude directement sur ce point, on stimule le chakra frontal, ce qui favorise le flux d’énergie et la régénération cellulaire. Ainsi, cela permettrait d’activer les capacités d’auto-guérison du corps tout en facilitant la réduction du stress.

De plus, selon la médecine indienne, le versement d’huile sur le front aide à améliorer la concentration et l’intuition, à détendre les muscles de la tête et à améliorer la circulation sanguine dans la région du front. Ainsi, ce soin procure une sensation de relaxation profonde et une nouvelle clarté mentale.

Les effets de l’huile dans le versement ayurvédique sur le front

L’huile joue un rôle important dans la médecine ayurvédique, que ce soit dans l’alimentation, les applications thérapeutiques, ou encore pour la relaxation. Cependant, l’utilisation de ce qu’on appelle l’« or liquide » ne date pas seulement de l’Ayurveda. En effet, déjà dans l’Antiquité, les huiles étaient employées par les Grecs et les Romains pour diverses fins médicales.

Qu’est-ce qui rend l’huile si spéciale dans le Shirodhara ?

L’huile, extraite de graines riches en nutriments, contient de nombreux composants qui hydratent notre peau. En outre, les huiles sont des substances porteuses naturelles, très bien absorbées par notre épiderme. Ainsi, on peut particulièrement bien assimiler les herbes et plantes médicinales, souvent ajoutées à l’huile dans l’Ayurveda, par notre corps.

Huiles utilisées dans le Shirodhara

Lors du versement d’huile sur le front ayurvédique, le Shirodhara, on utilise généralement des huiles tièdes adaptées aux doshas, enrichies d’un mélange d’herbes individuelles. Parmi les huiles de base fréquemment utilisées, on trouve :

• Huile de sésame : appréciée pour ses propriétés chauffantes et sa capacité à pénétrer profondément dans la peau. On utilise souvent cette méthode pour équilibrer le dosha Vata.
• Huile de noix de coco : rafraîchissante et apaisante, elle est idéale pour le dosha Pitta et pour une utilisation dans des climats plus chauds ou en cas de surchauffe du corps.
• Huile de tournesol : légère et neutre, cette huile est parfaite pour tous les doshas et est souvent utilisée comme base pour des huiles médicinales à base d’herbes.
• Huiles médicinales à base d’herbes : des huiles comme l’huile de Brahmi ou l’huile d’Ashwagandha sont souvent enrichies pour obtenir des effets thérapeutiques spécifiques, comme apaiser le système nerveux ou favoriser la concentration.

Déroulement – comment fonctionne un soin Shirodhara ?

On pratique ainsi souvent le Shirodhara en combinaison avec un massage du visage et du cuir chevelu, voire avec un massage Abhyanga, afin d’intensifier l’effet thérapeutique. En effet, l’Abhyanga est un massage à l’huile de tout le corps, réalisé préalablement à la séance de Shirodhara, dans le but de préparer le corps, de détendre les muscles et de favoriser la circulation sanguine. Grâce à cette combinaison de traitements, on détend optimalement le corps, tandis que l’on soutient la régénération.

En complément du Shirodhara, le Panchakarma constitue une alternative holistique précieuse. En effet, cette approche ayurvédique complète de détoxification et de revitalisation implique une série de traitements personnalisés, tels que des massages, des bains de vapeur et des purges, ayant pour objectif d’éliminer les toxines accumulées dans le corps. Ainsi, alors que le Shirodhara se concentre sur le bien-être mental et l’équilibre du chakra frontal, le Panchakarma favorise quant à lui l’équilibre des doshas et aide à restaurer le bien-être physique et mental.

Après le massage Abhyanga, qui est optionnel, tu te couches sur le dos sur une table de traitement pour le début de la séance de Shirodhara. Pour protéger tes yeux et tes oreilles, on utilise souvent des serviettes, des compresses, des disques de coton et des coussins pour les yeux.

Le thérapeute ayurvédique verse maintenant l’huile dans un récipient en forme d’entonnoir, appelé Dhara, au-dessus de ta tête. L’huile s’écoule sur le front et le cuir chevelu à travers une mèche en coton, en maintenant une distance de 8 à 10 centimètres. Le versement peut être soit statique, soit le thérapeute peut déplacer le récipient dans des mouvements lents et fluides. Après environ 20 à 50 minutes, le flux s’arrête.

Suit une phase de repos, permettant à ton corps et à ton esprit de traiter le traitement. Après cette période de repos, on rince enfin l’huile avec un shampooing ayurvédique doux, et tu commences à revenir lentement à l’instant présent.

Effets secondaires possibles du Shirodhara

On considère généralement le Shirodhara comme une méthode de traitement sûre, sans effets secondaires. Cependant, il est important de veiller à ce que la température de l’huile soit agréable, que l’huile soit répartie de manière uniforme et que l’on maintienne un environnement calme et relaxant lors de la séance.

Pour les personnes ayant une pression artérielle basse, il est recommandé de réaliser d’abord un massage ayurvédique complet, car le Shirodhara est réputé pour abaisser la pression artérielle.

De plus, il existe certaines conditions aiguës dans lesquelles il est préférable d’éviter le traitement par Shirodhara. Celles-ci incluent :

• Les blessures au cou
• Les éraflures ou coupures au niveau de la tête
• La fièvre ou les frissons
• Les nausées
• Les vomissements
• Les vertiges et les problèmes circulatoires

Shirodhara à la maison : réaliser le versement sur le front soi-même

On peut également réaliser le versement d’huile ayurvédique sur le front à la maison, mais avec certaines restrictions. Tout d’abord, tu auras besoin du matériel approprié pour le Shirodhara, comme un support spécifique et un pot ou un entonnoir pour l’huile. De plus, il est préférable d’avoir une autre personne pour s’occuper de l’huile afin que tu puisses te détendre confortablement.

En effectuant le traitement à domicile, il existe également un risque de stimuler les mauvais points et de ne pas tirer pleinement parti des bienfaits de la séance.

Nous te conseillons plutôt de faire réaliser le Shirodhara par un thérapeute ayurvédique qualifié. Pour te familiariser avec les bienfaits de ce soin relaxant à l’huile tiède, tu peux aussi chauffer un huile de ton choix dans tes mains et masser doucement ton front.

Profite des bienfaits du Shirodhara !

Fais l’expérience des effets profonds du Shirodhara et laisse le stress quotidien derrière toi. Dans le cadre d’une cure ayurvédique, ce traitement est particulièrement bénéfique, car il harmonise non seulement le chakra frontal, mais régénère également de manière holistique le corps et l’esprit en combinaison avec d’autres soins ayurvédiques. Découvre dès maintenant nos offres ayurvédiques :