La méditation est considérée comme l'une des méthodes les plus efficaces pour harmoniser le corps et l'esprit. Des études montrent qu'elle ne renforce pas seulement le bien-être mental, mais qu'elle a également des effets positifs sur la santé physique.
Ce recueil d'études résume pour vous les principales conclusions de la recherche sur la méditation. On a par exemple étudié comment la méditation de pleine conscience atténue les symptômes dépressifs et améliore la qualité du sommeil. D'autres études mettent en lumière le rôle de la méditation dans la réduction des douleurs chroniques ou son effet de soutien dans le sevrage tabagique. L'amélioration de la flore intestinale ainsi que l'augmentation de la concentration et des fonctions cérébrales grâce à une méditation régulière ont également été confirmées scientifiquement.
Les résultats montrent clairement que la méditation est un outil polyvalent pour améliorer la santé et la qualité de vie - de la gestion du stress à la promotion de la résilience émotionnelle.