L’Ayurveda contre l’arthrose – 9 conseils contre les douleurs articulaires

Retrouver une qualité de vie grâce à l’Ayurveda contre l’arthrose

L’arthrose est une atteinte chronique des articulations entraînant peu à peu la destruction du cartilage. Ce trouble est considéré, à tort, comme une maladie liée à l’âge. En effet, elle touche de plus en plus souvent les jeunes. Environ 10 millions de personnes en France souffrent de cette maladie articulaire ! L’Ayurveda peut toutefois être utilisé contre l’arthrose afin d’apporter un soulagement.

Les personnes concernées souffrent au début de sensations de raideur qui se transforment en douleurs à l’effort et finissent par se transformer en douleurs permanentes sans influence extérieure. La progression chronique de la maladie entraîne une perte significative de la qualité de vie. Effectivement, l’arthrose peut entraîner une incapacité à se mouvoir et à travailler, voire une dépendance aux soins.

Cependant, en tant que patient, vous pouvez faire quelque chose pour influencer l’évolution de la maladie grâce à un mode de vie adapté à l’arthrose. La médecine traditionnelle indienne est utilisée avec succès contre l’arthrose depuis plus de 2000 ans dans les pays asiatiques ! Cette médecine ancestrale est de plus en plus acceptée et appliquée dans le monde occidental pour traiter de nombreuses maladies.

L’Ayurveda considère l’être humain dans son ensemble comme un individu avec un métabolisme et un organisme individuels. La médecine ayurvédique ne considère jamais l’homme comme “un parmi plusieurs”, mais adapte chaque traitement à chaque patient. Dans ce qui suit, nous montrons comment l’Ayurveda contribue à prévenir et à soulager l’arthrose, comme le prouvent de manière impressionnante certaines études.

L’Ayurveda contre l’arthrose va au-delà du soulagement des symptômes

La médecine ayurvédique aborde l’arthrose de manière globale. Selon cette approche, les troubles métaboliques rendent la régénération difficile, voire impossible.

Chaque personne dispose d’un traitement individuel et adapté. C’est pourquoi il n’existe pas de plan thérapeutique fixe. Un médecin ayurvédique qualifié utilise l’art de la médecine indienne en fonction du degré de gravité de son patient. Si l’on considère l’ensemble du point de vue ayurvédique et les trois types de dosha Vata, Pitta et Kapha, l’arthrose est une maladie Vata. Vata détruit les articulations par sa propriété desséchante, c’est pourquoi l’objectif d’une cure ayurvédique contre l’arthrose est de réduire Vata.

Pour le traitement, on a généralement recours à la cure de purification Panchakarma et on procède à un assainissement intestinal par des lavements ou/et à une petite saignée par des sangsues. La cure est complétée par des traitements externes tels que des massages réguliers avec des huiles réduisant le Vata. Mais aussi des traitements à la chaleur et à la vapeur avec des compléments thérapeutiques à base de plantes médicinales ainsi que des enveloppements avec des plantes médicinales anti-inflammatoires et analgésiques.

Une autre approche thérapeutique pour soulager les douleurs est un changement d’alimentation. Les plats qui réduisent Vata sont huileux et chauds ainsi que sucrés et salés. Ces derniers sont composés d’épices, de noix et de graines qui apportent de la chaleur et sont toujours fraîchement préparés. Vous devrez également consommer dans la mesure du possible des boissons chaudes. Les collations devraient comprendre des dattes et des figues.

L’Ayurveda contre l’arthrose est complétée par un programme individuel de yoga et d’exercices physiques. Il est extrêmement important de recourir à la physiothérapie. Elle permet non seulement de prévenir l’arthrose, mais aussi de soulager les douleurs aiguës.

L’Ayurveda contre l’arthrose est désormais prouvée par des études

Contrairement à la médecine conventionnelle, qui ne traite généralement que les symptômes, l’approche d’une cure ayurvédique contre l’arthrose est basée sur la globalité.
Parmi les méthodes de traitement contre l’arthrose couramment utilisées par la médecine conventionnelle, on trouve notamment les injections de cortisone ou d’acide hyaluronique, dont il est prouvé qu’elles ont des effets secondaires importants. Les orthopédistes ont également recours à des interventions peu invasives. Toutes ces méthodes ne visent toutefois pas à traiter l’arthrose, car celle-ci est considérée comme incurable par la médecine classique.

Des mesures globales semblent donc plus judicieuses. Le résultat d’une étude menée en 2015 démontre clairement que l’Ayurveda a permis de réduire 2 fois plus les douleurs liées à l’arthrose par rapport à un traitement classique. L’effet analgésique s’est maintenu 12 mois après la fin de la cure. L’étude ayurvédique berlinoise menée auprès de patients souffrant d’arthrose du genou comprenait une cure de 12 semaines et consistait en des massages à l’huile, des traitements à la vapeur et des massages avec des pochons d’herbes. L’alimentation et l’exercice ont également été adaptés et les sujets ont été sensibilisés à l’importance du lâcher-prise.

L’alimentation, en particulier, a joué un rôle essentiel pendant l’étude. Une alimentation riche en viande et pauvre en légumes peut favoriser l’arthrose car elle produit beaucoup de substances inflammatoires. D’autre part, une alimentation végétarienne-ayurvédique avec beaucoup d’épices et d’herbes est un moyen efficace pour traiter les problèmes articulaires. Des exercices de yoga spécifiques, que les patients devaient effectuer chez eux, ont largement contribué au succès de cette étude. L’étude a clairement montré que toute la combinaison de la médecine ayurvédique était nécessaire pour obtenir un résultat. Néanmoins, vous devez changer votre de mode de vie à long therme. Sans quoi, les effets de la cure ne seront que de courte durée.

9 conseils pour intégrer l’Ayurveda contre l’arthrose dans votre quotidien

1. Améliorez votre style de vie

Évitez de consommer trop de graisses animales, de produits sucrés, de farine blanche, d’alcool et de cigarettes, des produits transformés ainsi que les fast-foods. À la place, mangez de manière équilibrée. Les salades, les fruits peu acides et les repas fraîchement préparés devraient faire partie de votre menu quotidien. L’ajout de cumin, de coriandre et de noix de muscade améliore la circulation sanguine et soulage les douleurs.

2. Essayez de maintenir un poids sain

Évitez le surpoids. Une réduction du poids soulage vos articulations.

3. Buvez suffisamment et sainement

Buvez beaucoup d’eau, si possible non gazeuse. En effet, l’eau contribue à l’acidification du corps. Les tisanes non sucrées, en particulier le thé vert, le thé au gingembre et le thé au rooibos, ont un effet alcalinisant sur l’organisme et soulagent les douleurs.

4. Pratiquez une activité physique régulière

Intégrez des exercices de mouvement et de respiration légers comme le yoga dans votre quotidien. Cela dénoue les tensions, renforce votre flexibilité et réduit les raideurs. Les mouvements doux favorisent la circulation sanguine et la production de lubrifiant pour les articulations. De même, la natation régulière est tout à fait recommandée. Elle ménage les articulations et les mouvements réguliers mobilisent les articulations.

5. Ayez recours à la chaleur pour soulager les symptômes

Offrez-vous un bain bienfaisant aux herbes ou allez au sauna. Vos muscles se détendent et la chaleur dilate les vaisseaux sanguins. Cela réduit les gonflements et les douleurs.

6. Accordez-vous suffisamment de repos

Évitez de trop stresser. L’Ayurveda contre l’arthrose vous aide à vous accorder des temps de repos et à faire un point sur vous-même. En effet, la nervosité excessive et le stress mental sont l’un des nombreux facteurs déclencheurs d’inflammations et donc d’arthrose. La méditation régulière, les exercices de respiration ou le fait de se détendre en lisant un bon livre ou en regardant un film aident à se relaxer.

7. Adoptez une attitude positive face à la vie

Apprenez à penser positivement. En médecine ayurvédique, la confiance et l’optimisme sont la “nourriture de l’âme humaine”. Une attitude positive face à la vie revitalise à la fois le corps et l’esprit et a une grande influence sur les processus de guérison.

8. Formez-vous dans le domaine de l’Ayurveda

Les praticiens ayurvédiques vous aident à changer vos habitudes. Participez à des cours de cuisine ayurvédique et à des séminaires. Vous apprendrez ainsi les principes de base de l’Ayurveda. Soyez prêt à faire des changements. Vous devez abandonner avec conviction votre mode de vie actuel, que vous avez peut-être mené pendant des dizaines d’années. Il n’est jamais trop tard pour le changement !

9. Suivez une cure ayurvédique professionnelle

Réservez une cure ayurvédique contre l’arthrose. Ses traitements thérapeutiques ciblés comme le jeûne, l’exercice physique et les programmes bien-être, soulagent les inflammations aiguës.

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