La méthode Pilates est une discipline de gymnastique douce en vogue depuis plusieurs années déjà. Pratiquée par des célébrités telles que Madonna, elle a su séduire des millions de pratiquants à travers le monde entier. Quelques informations sur cette discipline sportive d’un nouveau genre.
Le Pilates ? Le pilate ? Les Pilates ? la pilate ? L’orthographe du mot pose parfois problème. Le véritable terme à employer est la méthode Pilates ou le Pilates. Une majuscule ? Un pluriel ? Oui, et non. L’origine du terme provient de l’inventeur de cette discipline : un infirmier allemand nommé Joseph Pilates. Incarcéré durant la 1ère mondiale, c’est dans sa cellule que Joseph Pilates, voulant pratiquer des exercices de gymnastique douce, que celui-ci a élaboré la méthode qui porte aujourd’hui son nom.
Le Pilates a ainsi été pensé pour « développer le corps de façon harmonieuse, restituer la vitalité physique, rectifier les mauvaises postures et stimuler l’esprit ». Au total 500 exercices permettent d’atteindre ces différents objectifs pour un bien-être et une bonne santé durable.
Les différents exercices sont exécutés sous le respect de principes essentiels :
- La respiration : celle-ci est costale (avec le thorax) ce qui permet de renforcer la ceinture abdominale
- La concentration : l’exécution simultanée des mouvements du corps et respiratoires requiert un effort de concentration particulier
- La fluidité : l’enchainement de postures et de mouvements doit être réalisé sans à-coups
- L’ordre : les exercices doivent être effectués selon une progression déterminée
- L’engagement du centre du corps (entre les côtes inférieures et le pubis) durant toute la durée de la séance
- La relaxation : chaque séance doit être conclue par un moment de détente musculaire
Des accessoires comme des ballons, des boudins en mousse, des élastiques, des cercles peuvent soutenir la pratique des différents exercices.
Les bénéfices physiques et spirituels de la pratique du Pilates sont nombreux : amélioration du souffle, meilleure tenue du corps, renforcement des muscles en profondeur, diminution des douleurs dorsales, tonification, assouplissement, raffermissement et affinement du corps.
Qui peut pratiquer ? Tout le monde ! Les sportifs, en complément d’activités plus intenses, les moins sportifs, les futures mamans, les jeunes mamans, les personnes âgées, les personnes souhaitant reprendre une activité après une blessure… N’hésitez plus, le Pilates vous apportera que du bon à vous aussi.
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