Consommer mieux et plus naturel, et en même temps faire du bien à sa santé, ca vous tente ? Alors voici une fiche de recettes “slow cosmétique” inspirées de soins ayurvédiques reconnus, trés simples à réaliser à la maison! Et oui, les marques ont du bon, mais elles coûtent souvent assez chères et sont bien moins économiques que si vous réalisez vous-mêmes vos propres recettes. Pour cela, vous aurez d´abord besoin de connaître votre dosha: découvrez le en répondant à notre questionnaire ou en consultant notre guide des doshas.
La slow cosmétique, c´est quoi ?
Vous cherchez à consommer mieux et moins, vous êtes en quête de produits sains, naturels et de qualité ? Alors vous êtes sans doute familier(ère) avec le mouvement “slow cosmétique”. Cette mention connaît depuis peu un grand succès dans le monde de la beauté et se veut certifier certains produits de cosmétique selon l´origine saine des ingrédients utilisés, la faible empreinte écologique de production et la valeur du “consommer moins mais mieux” : c´est à dire, subvenir aux besoins réels de son corps et faire des économies.
L´Ayurveda, vous connaissez ?
Si vous êtes à la recherche de produits sains et naturels et que vous connaissez quelque peu le monde des médecines alternatives, alors l´Ayurveda, médecine indienne vieille de 5 millénaires, n´a pas non plus de secret pour vous. Si c´est le cas, je vous encourage à consulter notre guide ayurvédique pour en apprendre un peu plus. Pour faire simple, l´Ayurveda est une discipline indienne vieille de 5000 ans, “science de la vie” en Sanskrit, qui considère que chaque individu possède une constitution unique de 3 énergies fondamentales dont l´équilibre assure la santé, les “doshas”. L´Ayurveda se veut équilibrer ces doshas par le biais de l´alimentation et de soins naturels pour prévenir et guérir la maladie.
Recettes et ingrédients
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Sur cette fiche, vous allez apprendre à faire votre propre shampoing, une huile multi-usages (cheveux, corps et visage) une lotion ainsi qu´un masque pour le visage selon votre dosha.
Une fois avoir pris connaissance de votre dosha, penchons nous sur les ingrédients utilisés et en quoi ceux-ci vont pouvoir aider à apaiser votre dosha prédominant. Tout d´abord, quelques petites notions de vocabulaire… HV = huile végétale (préférez une huile biologique pressée à froid pour ne pas perdre les propriétés) HE = huile essentielle, trés puissante (doses à respecter) gt = gouttes, cac = cuillère à café, hydrolat = extrait de plante obtenu par entraînement de vapeur.
- Amla (poudre) : régénérant, astringeant, purifiant, tonique, anti-oxydant, augmente la vitalité , anti-bactérien, anti-inflammatoire, stimule la pousse et lutte contre l´apparition de cheveux blancs. Fabrication: fruits d´Amla séchés et réduits en poudre.
- Aloe Vera (gel) : grand pouvoir régénérant, hydratant, apaisant, anti-bactériel, anti-viral, anti-fongique, renforce le système imunitaire, lutte contre le vieillissement prématuré, bon pour les problèmes de peau, notamment la psoriasis. Fabrication: pulpe extraite de la plante. Conseil: acheter le gel le plus pur possible et conserver au frigo.
- Amande (poudre) : anti-oxydante, exfoliante, revitalisante, prévient le vieillissement cutané.
- Avocat (HV) : nourrissant, revitalisant, anti-âge, anti-oxydant, rend la peau plus souple et douce, redonne de l´éclat, restaure le film lipidique, photoprotectrice, anti-inflammatoire. Fabrication: extrait de pulpe d´avocat.
- Banane : revitalisante, assainissante, apaisante, anti-fongique, anti-inflammatoire, réparatrice, prévient le vieillissement cutané, hydratante, nourrissante, anti-oxydante
- Bleuet (hydrolat) : anti-inflammatoire, décongestionnant (cernes), anti-bactérien, apaisant, astringent, action régulatrice, draînant, anti-oxydant
- Camomille (hydrolat) : apaisante, astringente, rééquilibrante, équilibrante, calmante, anti-inflammatoire, éclaircissante
- Cannelle (poudre) : réduit les pores dilatés, illuminatrice, anti-oxydante, anti-inflammatoire, anti-âge, exfoliante, stimulante, anti-bactérienne
- Citron (jus) : purifiant, nettoyant, anti-oxydant, antiseptique, anti-tâches, anti-bactérien, exfoliant, anti-tâche, eclaicissant, illuminateur, astringent,anti-inflammatoire, revitalisant
- Coco (HV) : adoucissante, protectrice, anti-oxydante, anti-fongique, apaisante, nourrissante. Utile pour traiter les poux (en les asphyxant, à appliquer sur cuir chevelu) Fabrication: extraite de la pulpe de oix de coco. Remarque: comédogène.
- Guimauve (poudre) : adoucissante, hydratante, revitalisante, protectrice, apaisante
- Jasmin (HE) : anti-infectieuse, tonique, anti-inflammatoire, réparatrice, apaisante, anti-âge
- Lait : nettoie, hydrate, addoussit,
- Lavande vraie (HE) : réparatrice, décontractant musculaire, anti-inflammatoire, apaisante, répulsif poux, calmante, régulatrice, purifiante
- Menthe poivrée (HE) : anti-inflammatoire, anti-infectueuse, apaisante, anti-démangeaisons, anti-nausée, revitalisante, rafraîchissante, antibactérienne, antifongique, décongestionnante
- Miel : éclaircissant, hydratant, réparateur, apaisant, anti-âge, anti-oxydant, protecteur, assouplissant, anti-inflammatoire, nettoyant
- Noisette (HV) : toucher non gras, adapté aux peaux grasses ou mixtes, équilibrante, assouplissante et adoucissante, cicatrisante, anti-inflammatoire, non comédogène, restaure le film lipidique
- Orange (poudre) stimulante, astringeante, tonifiante, illuminatrice, adoucissante, assouplissante, purifiante
- Oranger (hydrolat) régénérante, nettoyante, apaisante, équilibrante, hydratante, anti-âge,
- Reetha (poudre) : assainit le cuir chevelu, lutte contre les pellicules, purifiant et anti-oxydant, apaisant, fait briller les cheveux, lave en douceur, apaise Pitta et Kapha. Fabrication: écorces de fruits de Sapindus Mukorossi séchées et réduits en poudre.
- Rose de Damas (HE) apaisante, antibactérienne, antivirale, antifongique, cicatrisante, tonique, équilibrante, anti-âge, astringent, aphrodisiaque
- Rose (hydrolat) régénérant, anti-bactérien, anti-âge, hydratant, décongestionnant, anti-inflammatoire, relaxant
- Shikakai (poudre) : favorise la pousse, purifie le cuir chevelu, rend les cheveux doux, fait briller, démêle, lave en douceur, adapté à tous les doshas. Fabrication: Fruits de l´Acacia Concinna en Inde centrale, séchés et réduits en poudre.
- Sésame (HV) : anti-âge, anti oxydante, anti-inflammatoire, anti-virale, anti-fongique, nourrissante, assouplissante, photoprotectrice, régénérante, limite le vieillissement cutané et l´apparition de tâches. Ne laisse pas de film gras. Plus ancienne huile utilisée à ce jour. Fabrication: graines de sésames pressées à froid.
- Yaourt : hydratant, exfoliant, nettoyant, anti-inflammatoire, anti-bactérien, régulateur, apaisant, assouplissant, anti-âge, illumine.
- Ylang Ylang (HE) : apaisante, tonique cutané et capillaire, régénérante, calme les contractions musculaires, aphrodisiaque, stimulant intellectuel, assouplit et fait briller les cheveux, anti-inflammatoire, purifiante, régulatrice de sébum, lutte contre la chute de cheveux.
Maintenant que vous savez tout sur ces ingrédients, c´est à vous !
Et après ?
Faire des soins en s´inspirant de l´Ayurveda au quotidien est un grand pas en avant pour respecter son corps et prendre soin de sa santé. Mais les cosmétiques ne suffisent pas toujours. L´environnement extérieur, l´alimentation et les soins plus approfondis pratiqués par des experts jouent aussi un grand rôle pour entretenir une constitution ayurvédique équilibrée, et ainsi rester en bonne santé.
Voici quelques exemples de cures à succès:
Ayurveda : cure Rasayana au centre holistique Luna y Sol Ayurveda Hotel sur la Costa del Sol en Espagne
Régénération corporelle, mentale et spirituelle profonde. L’énergie vitale augmente, la nervosité est stabilisée et fait place à plus de vitalité et de dynamisme.
- Pension complète ayurvédique
- Eau de source, thé, fruits
- 1x analyse des Doshas
- 1x Abhyanga (massage complet du corps à l’huile)
- 1x Svedanabox (sauna indien)
- 1x Pristabhyanga (massage du dos)
- 1x massage Samvahana
- 1x Mukabhyanga (soins de beauté ayurvédiques)
- 1x Garshana ( massage au gant de soie)
- 1x Shirodhara – écoulement d’huile sur le front
- 1x Reiki
- 5x Yoga
- Participation au programme d’activité
- Transfert aéroport de Malaga (10h30-18h30)
Prolongement de séjour par semaine:
- 5x massages ayurvédiques selon préscription
- 5x séances de Yoga
Cure Ayurveda Classique au centre ayurvédique Nikki´s Nest en Inde, Kerala
Thèmes centraux :
- Panchakarma (purification) (à partir de 2 semaines)
- Rajeunissement (réjuvénation)
Idéal pour la circulation cardio-vasculaire, les maladies de l’oeil et de la peau, le diabète, les maladies des voies respiratoires, rénales, des voies urinaires, du système nerveux et de l’appareil locomoteur. En cas de stress, insomnies, états de faiblesse en général, problèmes de digestion, pression sanguine élevée, allergies.
Contre-indications : Inflammations aiguës, tumeurs malignes, maladies infectieuses, tuberculose.
Pour l’ayurveda Panchakarma, un séjour de 3 semaines, ou 4 au mieux est recommandé.
- Pension complète ayurvédique (3 repas végétariens par jour)
- Première consultation avec le médecin ayurvédique avec détermination des doshas et détermination d’un plan de nutrition et de soins, consultations ultérieures et entretien de clôture auprès du médecin ayurvédique
- Constitution du plan de traitement individuel déterminé selon l’état de santé et la constitution
- Traitements ayurvédiques (env. 2 heures quot.) comme par ex. massages corporels aux herbes et aux huiles avec massages crâniens, en partie synchrones, inhalations, Panchakara (décrassage ayurveda avec jus aux herbes spéciaux), déversement d’huile sur le front (Shirodhara), médicaments et remèdes ayurvédiques dans le cadre de la cure ayurveda
- Thés ayurvedique et eau (chaude)
- Yoga et méditation
- Trajet depuis/jusqu’à l’aéroport Trivandrum
Semaine Ayurveda à l´Hotel Botánico & The Oriental Spa Garden *****
En détectant les inadéquations de votre alimentation et de votre mode de vie avec votre type de dosha (Vata, Pitta, Kapha), on trouve le remède pour rétablir l’équilibre des énergies du corps souhaité et accroitre bien-être et énergie.
L’équipe de l’Ayurveda
La maître d’Ayurveda a fait l’apprentissage de ces connaissances de l’Ayurveda en suivant des maîtres connus. Elle a, entre autres, acquis à l’Académie de l’Ayurveda en Inde. Pour plus de 8 ans, elle pratique le “Jeevan Ayurveda” et forme des nouveaux thérapeutes ayurvédiques dans le le sud de Tenerife. L’équipe internationale de thérapeutes qui les aident dans leur travail quotidien, a achevé la formation avec elle et obtenu leurs diplômes. NOUVEAU : Maintenant également repas ayurvédiques selon le type de Dosha. Soins ayurvédiques avec des huiles spécifiques, authentiques de l’Inde, pour les trois types de doshas (Pitta, Vata, Kapha), massages, et bien plus. La cure ayurvédique est combiné avec le yoga et des exercices de méditation (avec un professeur de yoga indien).
- Détermination du type de Dosha (Vata, Pitta, Kapha) par le Maître Ayurveda
- Env. 3x Yoga et 2x méditation par semaine
Exemple de prestations de la semaine (Dosha Vata) :
- Jour 1 : massage corporel Udvartana aux herbes aromatiques (90 min)
- Jour 2 : massage Marma Abhyanga complet de la tête aux pieds (90 min)
- Jour 3 : traitement Champi avec massage marmatique des pieds (90 min)
- Jour 4 : Pindas Sweda (90 min)
- Jour 5 : Soins Narayana du visage (60 min)
- Jour 6 : Drave Sweda, bain d’herbes aromatiques et massage de relaxation (90 mn)
- Jour 7: Soin Marma complet y compris bio-résonance (120 min)
Autres prestations adaptées aux doshas Pitta et Kapha.
- buffet petit déjeuner
- Accès à la piscine extérieure avec chaises longues, serviettes de bain et parasols, coffre-fort, peignoir et sandales de bain, connexion wifi
- Accès au centre de pratique de golf de l’hôtel, aux courts de tennis avec éclairage
- navette privé de l’hôtel entre la mer, la Playa « Martánez » avec sa célèbre plage de sable lava noire et jusqu’au centre-ville (ev. 1,5 km)
Inclus en plus à partir de 5 nuitées :
- A partir du premier jour accès quotidien au “Oriental Spa Garden” avec sa piscine extérieure à hydromassage et son jacuzzi, sa piscine intérieure et sa salle de remise en forme, son espace sauna avec sauna japonais, bain de vapeur, laconium, grotte de glace, douches sensorielles, espace d’aromathérapie, zone de relaxation avec lit à eau.
- Participation à des cours de remise en forme : stretching, aérobic, tai chi, relaxation, yoga, méditation, etc
Peut-être pour de prochaines vacances ?
En attendant, bonne chance pour vos préparation, et prenez soin de vous !
