Maigrir avec l’Ayurveda – L’importance d’une méthode saine et holistique
Ce n’est certainement pas un secret que l’obésité et les mauvaises habitudes de notre mode de vie moderne sont parmi les principales causes de nombreux problèmes de santé de nos jours, tels que les maladies articulaires, les problèmes cardiovasculaires, le diabète et l’artériosclérose. L’obésité n’a jamais été aussi répandue dans notre société qu’aujourd’hui. En Europe, plus de 50 % de la population est considérée comme étant en surpoids, dont près de 70 % à des niveaux préobèses et le reste obèse. Cela expose notre corps à un risque énorme de maladies dites secondaires. Bien que la plupart des personnes en surpoids aient déjà essayé un régime au moins une fois dans leur vie, très peu d’entre elles parviennent à perdre du poids sur le long terme. Les méthodes de médecine alternative sont de plus en plus populaires, car elles aident à perdre du poids en douceur, de manière saine et, surtout, durable. La médecine alternative a également tendance à utiliser des approches holistiques pour maigrir, ce qui signifie qu’elle traite non seulement les kilos en trop, mais aussi leur cause profonde. Cette approche permet de maigrir avec l’Ayurveda, une méthode particulièrement efficace pour atteindre le poids désiré.
Vous êtes en surpoids et vous ne vous sentez pas bien dans votre peau ? Ou peut-être vos mouvements sont-ils devenus plus difficiles pour vous ? Votre poids a-t-il déjà commencé à affecter sensiblement vos articulations douloureuses ? Cet article vous dévoilera les secrets de cette méthode de guérison ancestrale qui a aidé de nombreuses personnes à maigrir et à atteindre leurs objectifs de perte de poids !
Première étape pour maigrir avec l’Ayurveda : Identifier la cause
D’un point de vue ayurvédique, les causes du surpoids ne peuvent être analysées qu’individuellement pour chaque personne concernée. Une perturbation des processus de digestion, d’énergie et de formation des tissus, causée par un affaiblissement du feu digestif (Agni), peut conduire à une augmentation du tissu adipeux. La consommation d’aliments lourds à digérer, sucrés, froids et gras constitue en soi une cause possible de perturbation du feu digestif. Si vous dormez également trop longtemps ou pendant la journée juste après les repas, cela favorise également la lenteur des fluides corporels et de la digestion. En outre, il y a généralement un manque d’activité physique et mentale, ce qui fait que votre digestion est complètement stagnante.
En fonction de votre type de Dosha, ces facteurs perturbateurs peuvent ensuite conduire à une prise de poids rapide et, à long terme, à l’obésité. Les types Kapha, accumulent des dépôts de graisse plus rapidement en raison de ce mode de vie. Pour les constitutions à dominante Pitta, une telle situation métabolique ne pose problème qu’après une longue période. En effet, en raison d’un feu digestif généralement fort, les types Pitta sont moins susceptibles d’être en surpoids. Les types Vata qui développent une obésité ont généralement un trouble émotionnel ou psychogène qui entraîne une consommation excessive de nourriture.
Régime ayurvédique pour maigrir : Comment la sagesse indienne aide à atteindre le poids voulu
Pour suivre un régime ayurvédique pour maigrir, vous avez plusieurs options. Une méthode très évidente pour réduire votre poids grâce à la sagesse ayurvédique consiste à modifier votre régime alimentaire. Cependant, ce changement de régime est précédé d’un examen attentif de votre type de dosha et de l’identification de tout déséquilibre. Ce type de déséquilibre est souvent causé par une force vitale kapha trop dominante. Une fois que vous savez à quel type de dosha vous appartenez et quels autres doshas perturbent actuellement l’équilibre de votre corps, vous pouvez manger des aliments spécifiques qui favorisent ou réduisent un dosha particulier. Cela permettra de rétablir l’équilibre.
Par exemple, les légumineuses, les graines de tournesol, les graines de citrouille, les asperges, les betteraves, les brocolis, les choux de Bruxelles, les choux, les carottes, les choux-fleurs, le céleri et de nombreux autres légumes sont des aliments qui réduisent le kapha. L’élimination des produits laitiers réduit également le kapha dans votre corps.
Toutefois, un regard attentif sur vos habitudes alimentaires peut également vous aider à maigrir avec l’Ayurveda. Le plus important est d’observer comment vous mangez vos aliments. Avez-vous des heures de repas fixes ? Avez-vous l’habitude de manger tard le soir ? Mastiquez-vous suffisamment ?
Cependant, la combinaison agréable des méthodes de guérison ayurvédiques et du yoga a également entraîné une perte de poids considérable chez les patients participant à une étude pilote sur l’obésité menée en 2012 par les chercheuses Jennifer Rioux et Amy Howerter de l’université d’Arizona. Les compléments alimentaires ayurvédiques à base de plantes vous soutiennent également dans votre processus de perte de poids.
Méthodes ayurvédiques pour la perte de poids : Les secrets pour perdre du poids avec l’Ayurveda
1. Suivre un régime ayurvédique pour maigrir
Si vous souhaitez recourir à l’Ayurveda pour perdre du poids, vous devez avant tout déterminer votre type de dosha en consultant un thérapeute ayurvédique qualifié et faire vérifier tout déséquilibre existant dans votre corps. En fonction du dosha qui prédomine dans votre corps, votre médecin ayurvédique peut vous proposer un plan nutritionnel spécifique avec des aliments qui favorisent l’équilibre de vos doshas. Ceci vous aidera également à modifier votre régime alimentaire à long terme.
Conseil SpaDreams : une alimentation ayurvédique saine ne doit pas être longue et compliquée à préparer. Vous n’avez pas non plus à sacrifier tous vos repas préférés !
2. Faire suffisamment d’exercice contre l’excès de Kapha
Souvent, les personnes en surpoids ont un excès de kapha dans leur corps, de sorte que l’équilibre de vos doshas est perturbé. Demandez-vous honnêtement si vous bougez suffisamment dans votre vie quotidienne, ou si vous pourriez faire quelque chose de bien pour votre corps et votre poids en bougeant davantage. Un exercice régulier, en particulier tôt le matin, vous aidera à développer de nouvelles habitudes d’exercice et à atteindre le poids souhaité à long terme.
3. Combiner le yoga et l’Ayurveda pour maigrir
Comme l’ont déjà prouvé des études, la combinaison du yoga et de l’ayurvéda pour la perte de poids est particulièrement efficace lorsqu’il s’agit de réduire les kilos en trop. Grâce à des exercices de yoga doux, vous développez une nouvelle conscience corporelle et réapprenez à percevoir les signaux de votre corps. En outre, vous pouvez contribuer positivement à la réduction de votre poids grâce aux méthodes de traitement ayurvédiques. Par exemple, grâce aux changements alimentaires ou aux modifications de votre mode de vie.
4. Utiliser des plantes ayurvédiques pour maigrir
De nombreuses préparations ayurvédiques à base de plantes vous aident également à perdre du poids avec l’Ayurveda. Vous pouvez les prendre sous forme de thé ou de gélules. L’Ashwagandha, une plante médicinale ancienne, a une influence régulatrice sur votre équilibre hormonal et a un effet anti-inflammatoire. Elle vous aide à réduire votre taux de cortisol et peut donc vous aider à perdre du poids si le stress est la cause de votre surpoids.
5. Modifier le mode de vie pour perdre du poids
Selon la sagesse ayurvédique, le mode de vie et les habitudes alimentaires ont également un grand impact sur notre feu digestif et notre poids. Vous pouvez adapter votre mode de vie en mangeant dans le calme et en mastiquant suffisamment. Des heures de repas régulières ainsi que le fait de s’asseoir tranquillement pendant cinq minutes après avoir mangé aideront votre corps à mieux digérer les aliments. Il est également préférable de veiller à ne rien manger dans les trois heures précédant le coucher. Si possible, préparez également tous vos repas frais et évitez les boissons froides avec vos repas.
6. Faire une cure Ayurveda minceur
Une cure Ayurveda minceur peut également vous aider à détoxifier votre corps et à atteindre le poids désiré. En libérant les toxines accumulées par les massages et leur élimination ultérieure par la transpiration, vous libérez votre corps des déchets métaboliques toxiques et vous l’aidez à mincir.
